La solution pour maintenir une vision optimale, la préserver du stress numérique et surtout réduire la fatigue oculaire et tous les symptômes qui en résultent, serait de faire des pauses régulières et efficaces pour la vue, de se détacher des écrans et de la vision de près.

La fameuse règle du 20/20/20, ou pour l'Europe du 20/20/6, est l'un des premiers conseils que l'on trouve sur Internet pour le bien-être visuel. Elle consiste à détourner les yeux de l'écran toutes les 20 minutes, pendant 20 secondes, pour regarder un objet situé à au moins 20 pieds (soit 6 mètres).

Mais ce qui s’avère encore plus efficace pour la santé oculaire, c’est de faire au moins 4 pauses visuelles par jour de quelques minutes (1 à 5 minutes). La règle d’or serait de faire une pause de quelques minutes toutes les 2 heures de travail devant les écrans.


Consultez l'application web "Your EyeZ" pour être guidé à travers ces courtes pauses visuelles efficaces.

Malheureusement, des solutions telles que les écrans plus grands, les lunettes contre l'émission de lumière bleue, les fauteuils ergonomiques... ne font que procurer un certain confort visuel, mais ne résolvent pas véritablement le problème du regard prolongé sur des distances rapprochées et ne réduisent donc pas véritablement la fatigue visuelle. Les pauses café s'avèrent peu utiles pour réduire la fatigue visuelle, car les machines à café ou les fontaines d'eau se trouvent généralement à une distance trop proche, ne procurant pas de relaxation pour les yeux. La solution réside dans les pauses bénéfiques pour la vue.